Как правильно спать на ортопедической подушке

Ортопедическая подушка специально предназначена для людей, у которых имеются выраженные проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Она эффективно позволяет разгрузить позвоночник, полностью ослабить давление на нервные корешки и сосуды, устранить гипоксию головного мозга, а также достичь полной мышечной релаксации, способствующей самому быстрому засыпанию. Поэтому очень многие врачи при лечении миозита, невралгии, остеохондроза, рекомендуют приобретать для ночного отдыха именно такой аксессуар для сна. Он является действенной частью лечения для пациентов, восстанавливающихся после перенесенного инсульта, операций, травм, ушибов позвоночного столба, а также для людей, постоянно страдающих от выраженных нарушений сна. При этом очень важно знать, как правильно спать на ортопедической подушке. Об этом мы сегодня и поговорим.

Основные требования к качествам ортопедической подушки

Специалисты рекомендуют не стремиться к выбору слишком мягких изделий. Жесткость такой продукции подбирается строго индивидуально в зависимости от основного вида имеющихся нарушений. Только правильно определенный для коррекции аксессуар поможет достичь полного мышечного расслабления и устранить любые сложности с ежедневным засыпанием.

Поэтому необходимо учитывать зависимость особенностей подушки от позы, в которой человек привык спать.

Тем, кто чаще всего предпочитает положение на спине, лучше всего подойдет эластичная продукция около десяти сантиметров высотой. Голова должна размещаться ровно, а шея быть расслабленной. Аксессуар позволит лечь удобно и будет создавать стимул для профилактики обострений остеохондроза.

Привыкшим к отдыху, лежа на боку, нужно сначала смерить длину своего плеча. Именно она должна стать определяющей при выборе высоты изделия.

Если сон приходит, только тогда, когда человек укладывается на живот, то следует выбирать самый мягкий и невысокий аксессуар.

Те люди, которые постоянно крутятся, выбирая наилучшую позу для отдыха, должны остановиться на самой маленькой и не слишком жесткой подушке, которая быстро приспосабливается к смене положения тела.

Наиболее часто ортопедическую подушку для сна используют при хронических воспалительных заболеваниях нервных корешков, сильных защемлениях межпозвоночных дисков, выраженных нарушениях кровоснабжения головного мозга различной этиологии, различных неврологических болезнях, остеохондрозе, паркинсонизме.

Помогает действие изделия при мышечных болях, невралгии, травмах. Полезным подобный аксессуар бывает также при бессоннице, поэтому к нему предъявляется ряд обязательных условий:

  • достаточное снабжение кислородом и питательными веществами тканей верхней половины туловища;
  • нормализация деятельности головного мозга;
  • облегчение функционирования суставов;
  • поддержание наиболее удобной позы во время отдыха;
  • полная релаксация;
  • создание условий для расслабления нервной системы;
  • стабилизация положения головы и шеи в течение длительного периода;
  • укрепление осанки;
  • улучшение кровообращения;
  • устранение условий, приводящих к спинно-мозговой грыже и др.

Для того, чтобы все эти условия могли реализоваться, требуется добиться того, чтобы научиться правильно спать на ортопедической подушке. Позвоночный столб должен находиться в верном анатомическом и физиологическом положении, а сосудистая сеть функционировать в полную силу.

Изделие должно обеспечивать правильную позу и помогать ночному отдыху. Когда человек размещается на спальной принадлежности в верном положении, то снимается проблема храпа, улучшается метаболизм и функционирование внутренних органов.

Как правильно спать на ортопедической подушке

Продукция должна приносить максимальную пользу. Поэтому стоит использовать ее истинным образом. Только в том случае, если она будет обеспечивать физиологически здоровое положение туловища и головы от нее будет самая большая польза.

Обязательным условием является создание такой позы, чтобы все тело человека составляло прямую линию и нигде в нем не возникало зажимов или ущемлений.

Иногда влияние ортопедической подушки позволяет избавиться от вредных привычек во время сна, когда люди располагаются совершенно неправильно, подвергая свое здоровье опасности.

Наиболее удачный вариант изделия предусматривает наличие двух валиков с углублением между ними, обеспечивающих оптимальное положение человека.

Форма подушки должна быть квадратной или прямоугольной. В некоторых случаях ортопед способен порекомендовать вариант рогалика.

На ортопедическом изделии лучше всего принимать следующие позы:

  1. Желательно расположиться на спине, нижние конечности немного подогнуть в коленях.
  2. Нужно лечь на бок, плечевым составом прочно опираясь на матрас, а голову удобно расположив на подушке.
  3. Следует комфортно свернуться на боку, нижние конечности несколько согнуть и слегка притянуть к груди, плечи плотно прижать, шею поместить на ортопедическое изделие.

Важно учитывать и то, что во время сна руки не должны быть подняты. Их требуется разместить вдоль тела и согнуть в локтях.

Аксессуар должен лежать ровно, полностью поддерживая голову и шею. Располагаться небрежно, не следуя правилам, нельзя во избежание возникновения обострений патологии.

Переворачивать его, класть в другом положении или сгибать недопустимо.

Если не удается сразу же привыкнуть к ортопедической подушке, нельзя приспосабливать ее под свои привычки, иначе польза от нее исчезнет. Требуется постепенно привыкать к ней.

При правильном размещении будет соблюдаться ряд условий. Позвоночник расслабится, а ортопедическое изделие поможет улечься удобно.

Человек будет спать на любом боку или на спине, не страдая от болей в плечах и шее. В период обострения остеохондроза под спину разрешается подложить небольшой валик.

Подушка должна быть положена так, чтобы голова находилась на одной линии с позвоночным столбом и нигде не провисала, вызывая мышечное напряжение и сдавливая сосуды.

Соблюдение правил позволит достичь полноценного расположения туловища на протяжении всей ночи. Быстро прекращаются мигрени, ноющие ощущения в спине, затекание шеи. Все структуры тела полностью расслаблены и исключают возникновение каких-либо нарушений.

Человек навсегда прекращает храпеть, а его дыхание становится глубоким и  стабильным. Сон делается крепким, кошмары исчезают, а по утрам ощущается прилив бодрости.

Варианты ортопедической подушки при различных позах

При остеохондрозе неврологи обычно рекомендуют остановиться на нескольких основных типах продукции.

Самым распространенным является обычный аксессуар для сна прямоугольной формы. В ортопедических целях он бывает снабжен с обоих боков парой валиков и углублением в центре.

Другим не менее популярным типом подушки является полумесяц со стабилизатором для воротниковой зоны.

Овальный тип включает в себя создание особой формы с обоих сторон изделия, придавая ему неоднородный вид. Подобная особенность позволяет наиболее удобно разместиться в постели.

Эти изделия наиболее подходят для основных, самых правильных поз для сна.

  1. Боковое. Аксессуар располагается под областью шеи, а голова — на самой его основе. Они должны составлять строго прямую линию. Мускулатуре необходимо пребывать в расслабленном состоянии, а сознание должно быть полностью погружено в сон.
  2. Положение на животе. Нужно купить самое низкое ортопедическое изделие. Следует приобретать продукцию в виде бабочки, круглую или многоугольную.
  3. Поза на спине. Требуется выбирать невысокий по высоте средней жесткости аксессуар до шести сантиметров. На мягкую его часть необходимо поместить голову, а валику нужно поддерживать шею.

В целом, для того, чтобы основательно понять, какие именно особенности позы для ночного сна следует учитывать при отдыхе на ортопедическом изделии, требуется понимать, что аксессуар стоит с самого начала верно разместить в постели. Он должен поддерживать шею, а не спину или руки.

Класть его необходимо плашмя, а не в полусогнутом или стоячем положении. Основная часть ортопедической подушки должна полностью стабилизировать положение воротниковой зоны.

Покупать ее нужно с учетом основного положения, присущего ночному отдыху людей. Поэтому приобретение ортопедического изделия исключительно важно. Но главным условием становится определение вопроса о том, каким именно образом следует располагаться на нем.

До тех пор, пока человек не научится ложиться так, чтобы оно идеально поддерживало его голову и шею¸ пользы будет не слишком много.

Позвоночный столб должен располагаться строго горизонтально, а мышцы всего тела быть полностью расслаблены. Ничто не должно препятствовать полноценному кровотоку и стабильному пребыванию человека в спокойном состоянии. Он не должен пробуждаться более, чем требуется для нормального функционирования организма и вставать по утрам отдохнувшим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: